Slabirea

                                Slabirea ( pierderea surplusului ponderal, remodelarea corporala)



   Slabirea inseamna ajustarea masei corporale prin reducerea acesteia pana la o greutate care sa ne permita deplasarea sau desafasurarea activitatiilor fizice cu usurinta, pe de o parte, si obtinerea unei imagini de sine multumitoare, dandu-ne posibilitatea de a ne simti bine in corpul nostru, pe de alta parte.

Cauzele ingrasarii:

- sedentarismul, lipsa activitatii fizice, munca de birou;

- alimentatia necorespunzatoare ( consumul de alimente procesate, devitalizare, lipsite de nutrienti, care ne aduc calorii moarte sau oarbe, privandu-ne de anumiti nutrienti esentiali): painea alba, zaharul, produse obtinute din foietaj, dulciurile concentrate ( cu creme) sau asocieri alimentare gresite ( paine+ carne+ cartofi sau orez+ carne + paine)

- probleme hormonale ( lipsa hormonilor tiroidieni), dezechilibre intre estrogeni, progestoron, testosteron.

Abordarea terapeutica:

- se au in vedere urmatoarele aspecte interdependente si indispensabile pentru o slabire pe cale naturala, sanatoasa si de durata.

1. O  dieta sau program nutritional teminic conceput care sa includa multe legume, alimente integrale, alimente naturale ( bio) si combinatii alimentare adecvate ( carne+ legume+ cant mica de cartofi sau orez). Dieta trebuie sa fie variata si sa ofere toti nutrientii necesari organismului.

2. Participarea la exercitii fizice sau miscare zilnica ( mers pe jos, urcat scarile, alergare usoara in parc, plimbari in parc).

3. Stabilirea mentala a imaginii tinta , vizualizandu-ne asa cum dorim sa aratam.

4. Urmarea unui program de suplimente bine pus la punct in functie de cauzele care au declansat si intretin sau impiedica pierderea surpusului ponderal.

A.) Administrarea de plante si suplimente alimentare pentru persoanele cu pofta exagerata de dulce va avea in vedere administarea urmatoarelor plante:

- plante care intesifica arderile si rata metabolismului: cafeaua verde, ceaiul verde, ardeiul de cayene, piperul negru,cetona de zmeur.

- plante si produse care reduc pofta de dulce: gymnema sylvestre, cromul si 5 HTP

- consumul de cereale integrale, fulgi integrali si semintele


B.) Administrarea de plante si suplimente alimentare la persoanele cu strat adipos persistent are in vedere:

- folosirea de plante care accelereaza metabolismul: ceaiul verde, cafeaua verde, cetona de zmeur, ardeiul cayene

- introducerea in planul de suplimente a unor produse precum Acizii linoleici conjugati ( CLA), aminoacidul L- Carnitina, Lecitina

C) Administrarea de plante si suplimente alimentare pentru persoanele cu tranzitul intestinal lent ( constipatie) va avea vedere:

- plante precum Aloe Ferox, Fibrele De Konjac ( Glucomanan) , Taratele de Psyllium

D) Administrarea de plante care reduc senzatia de foame: Glucomananul, Hodia Gordoni, Garcinia Cambogia, Spirulina

E) Administrarea de plante si suplimente pentru cei cu hipotiroidism, care se confrunta cu metabolismul lent:

Alga marina bruna, Slim Drink ( Plant Extrakt), tinctura de ovaz

Tratamentul naturist in dischinezia biliara

  Vezica biliara, colecistul sau fierea are rolul de a depozita bila secretata de ficat .

Bila este indispensabila pentru emulsionarea grasimilor si favorizarea absorbtiei acestora si a vitaminelor liposolubile. Este de asemenea importanta pentru stimularea peristaltismului intestinal ( tranzit normal).

Dischinezia biliara este o dereglare a mecanismului de evacuare a bilei in duoden, manifestata prin greata, dureri in partea dreapta a abdomenului sub coasta, balonare, gust amar in gura.

Dischinezia biliara hiperkinetica se prezinta printr-o crestere a activitatii biliare, respectiv tonus crescut, manifestata prin accelerarea tranzitului intestinal, dureri si diaree. Apare frecvent la stres si stari de nervozitate, sau poate fi declansata de consumul de alimente care cresc contractabilitatea vezicii biliare: oua, alimente grase, ciocolata, usturoi, prajeli).

Tratament naturist in vezica biliara hiperactiva ( hipertona): 

 -se au in vedere plante cu efect antispastic si sedativ:

-  Frunzele de rozmarin relaxeaza musculatura neteda (efect antispastic);
-  Feniculul este bine cunoscut pentru efectul sau antispastic asupra musculaturii netede, colagog – coleretic si carminativ ( elimina gazele);
- Sunatoarea, antidepresiva, antialgica, si coleretic-colagoga este remediul de electie in afectiuni digestive insotite de dureri de mare intensitate, care au si un important determinism psihic de tip depresiv–anxios

 Diskinezia biliara hipokinetica, denumita popular si “bila lenesa”, este caracterizata de dureri sau jena in hipocondrul drept, senzatie de apasare in aceasta zona si gust amar dupa mese sau dupa eforturi fizice, varsaturi biloase.

 Dacă fierea este leneşă dieta urmăreşte un regim de cruţare biliară prin evitarea grăsimilor care necesită pentru digestie prezenţa acizilor biliari. Feriţi-vă de prăjeli, viscere, carne şi peşte gras, mezeluri, conserve, unt, smântână, brânzeturi grase, oleaginoase (nuci, alune, arahide), ouă, maioneză, produse de patiserie.

-  Anghinarea stimulează fluxul biliar, curăţă ficatul de depozite de grăsime. Fluidifică bila împiedicând tendinţa de precipitare a sărurilor biliare şi de formare a mâlului biliar.

-  Obligeana stimulează funcţiile digestive, inclusiv secreţia şi eliminarea bilei (coleretică şi colagogă) fiind utilă pentru eliminarea senzaţiei de greaţă, de preaplin, balonare și lipsa poftei de mâncare.

Sucul de ridiche neagră stimulează secreţia biliară, tocmai de aceea rădăcinoasa este considerată un aliment-medicament

Citeste mai mult: adev.ro/pbc4h2

Sucul de ridiche neagră stimulează secreţia biliară, tocmai de aceea rădăcinoasa este considerată un aliment-medicament

Citeste mai mult: adev.ro/pbc4h2

- coada soricelului

- cicoarea 

- sucul de ridichie neagra 

- polygema cai biliare ( gemoderivat de mladite de rozmarin, mugurii de artar si mugurii de frasin)

Tratamentul naturist in afectiunile hepatice

Ficatul este al 2 organ ca marime din organism , cantarind intre 1200 si 1.800 gr., in functie de greutatea corporala.

Functiile ficaului:

- este un organ multifunctional, indeplinind cele mai multe sarcini in organism ( in jur de 500);

- producerea bilei care este depozitata in vezica biliara si care ajuta la digestia si emulsionarea grasimilor;

- sinteza sau formarea colesterolului;

- paricipa in metabolismul glucidelor si al proteinelor, alaturi de pancreas;

- filtrarea toxinelor din sange provenite din digestie;

- depoziteaza glicogenul si anumite vitamine liposolubile si minerale (Fe)

- reglarea echilibrului acido-bazic

Cauzele imbolnavirilor hepatice:

-  medicamentele in exces

-   infectiile virale

- alcoolul

- alimentee prajite, procesate

- alimentele concentrate ( prajituri cu creme, mancaruri cu multa maioneza)


Tratament naturist in hepatita virala 

- reprezinta inflamaţie a ficatului cauzata de o infecţie virală, leziunile ficatului fiind cauzate virus şi de reacţia imunitară (anticorpii bolnavului).
Virusurile care afecteaza aproape ficatul si sunt de tip : A, B, C, D şi E.

Abordarea naturista are in vedere:

- urmarea unei diete bine pusa la punct care sa ofere toti nutrientii necesari regenerarii hepatice.

- administrarea de plate care au rolul de a curata ficatul: papadia, brusturele, rostopasca, cicoarea

- administrarea de plante care regenereaza ficatul: armurariul, anghinarea, schizandra

- administrarea de plante care cresc imunitatea, deosebit de eficiente pt ficat: astragalusul, echinacea, lemnul dulce

Tratamentul naturist in steatoza hepatica ( ficatul gras):

- reprezinta acumularea de grasime la nivelul ficatului.

Principalele remedii naturiste: anginarea, maslinul, papadia, cruciferele , lecitina, 

Tratamentul naturist in colesteol:

O reteta sau formula de tratament naturista trebuie sa aibe in vedere

-  plante care curata ficatul , in special armurariul, brusturele, papadia

- plante si produse care scad nivelul colesteolului: maslinul, anghinarea , lecitina, usuroiul, drojdia din orez rosu, acizii grasi omega 3

                                                            Vitaminele liposolubile


- sunt solubile in grasimi, prin urmare este necesar a fi administrate cu uleiuri naturale, presate la rece.

- se acumuleaza ( depoziteaza) in organism, prin urmare  este recomandat a fi administrate pe perioade limitate;

- posibilitatea unei lipse sau carente este mai mica decat in cazul vitaminelor hidrosolubile

Vitamina A:

- provine din 2 surse : - de origine animala  ( retinol)- se gaseste in special in produsele de origine animala;

                                     - sub forma de caroten, in special in produsele de origine vegetala, dar si in unele produse de origine animala;


Principalele functii si actiuni in organism:

- sustine capacitatea vizuala si vederea nocturna;

- asigura functionarea la capacitate optima a sistemului imunitar;

- mentinerea acuitatii olfactive ( a mirosului);

- combaterea lacrimarii si a uscaciunii ochilor;

- promovarea fertilitatii;

- sprijina activitatea pulmonara


Principalele surse:

 Retinol: uleiul din ficat de morun (25. 500), ficatul de cod (18. 000), ficatul de porc (10. 500), ficatul de pui ( 100), untul ( 850)

Carotenoizi: boia de ardei (7000), patrunjel uscat (3000), pasta tomate (2500), morcov ( 1000)

Vitamina D:

- Vitamina D2 ( ergocalciferol) produsa de plante - conversia este simulata de rediatiile U.V

- Vitamina D3 ( colecalciferolul): provenit din expunerea la soare.

- cu ajutorul bilei Vitamina D se absoarbe la nivelul intestinului subtire

Recomandari si actiuni:

- intervine in absorbtia calciului si a fosforului in organism;

- lipsa sau carenta predispune la osteopenie, respectiv scaderea densitatii minerale osoase si fragilizarea oaselor;

- mentine integritatea smaltului dentar si preintampina deformarile coloanei vertebrale;

- previne crampele musculare;

- combate instalarea depresiei prin actiunea asupra serotoninei, regland starea de spirit.

Principalele surse:

- Hering ( 28), somon (17 ), ton ( 16), sardele in ulei ( 11), ou de gaina integral ( 6,8)

Vitamina E 

- este reprezenta de un grup de compusi numiti tocoferoli ( alfa, beta, gama, delta). Deci, vitamina E inglobeaza mai multe vitamine cu o structura si actiune similara.

- este un puternic antioxidant;

- creste fertilitatea masculina si feminina, deci este necesara pt parintii care-si propun conceperea unui copil;

- actioneaza asupra musculaturii, prevenind hipotrofia masei musculare odata cu inaintarea in varsta sau la persoanele care nu desfasoara activitate fizica regulata; de asemenea, stimuleaza cresterea masei musculare.

- are efect vasodilatator si anticoagulant;

- imbunatateste oxigenarea celulara;

-  ajuta la mentinerea aspectului tineresc al pielii.

Susele principale:

- uleiul din germeni de grau ( 137), uleiul de fl. soarelui ( 50), sem. de fl. soarelui (38), ulei din sem. de struguri (32)

Vitamina K:


- provine din alimente dar este produsa si de flora intestinala benefica

- contribuie la mentinerea integritatii oasoase ( previne demineralizarea);

- ajuta la asimilarea calcilui si la depunerea acestora in zonele tinta ( nu in zona arterelor);

- previne sangerarile gingivale si nazale;

Sursele cele mai importante sunt: muraturile ( varza), patrunjelul, spanacul, salata verde

Vitaminele hidrosolubile

                                                 Vitaminele hidrosolubile


- solublile in apa;

- nu sunt depozitate in organism, excesul fiind excretat de rinichi prin urina;

- sunt necesare a fi aduse prin aport in mod constant;

- sunt usor oxidabile si inactivate prin expunerea la temperatura ridicata sau la aer.

Viaminele hidrosolubule cuprind Complexul B si Vitamina C.

 Vitamina B1 (tiamina):

- contribuie la producerii unor enzime responsabile cu digestia carbohidratilor;

- este benefica impotriva raului de miscare ( masina , avion );

- intervine in economia acetilcolinei, neurotransmitator esential in procesele de invatare, memorare si concentrare;

- sustine producerea neurotransmitatorilor serotonina ( hormonul fericirii si al linistii interioare)

Inamici: zaharul si produsele care-l contin, si alcoolul       

Surse importante: drojdia de bere, germenii de grau, semintele de fl. soarelui, arahidele, taratele si pastele integrale

Vitamina B2 ( Riboflavina):

- provine din alimente dar este produsa si in colon

- functionarea normala glandei tiroide este importanta pt nivelurile de Vitamina B1

- este necesara in asimilarea acizilor grasi omega 3 si omega 6;

- carenta poate contribui la inflamatia limbii, a gurii, a buzelor; de asemenea infmalarea articulatilor

- necesara pt sanatatea parului si a unghilor

Cele mai importante surse: drojdia de bere uscata, ficat de miel, ficat de vitel, branza camembert

Vitamina B3 ( Niacina):

- are 2 surse de provenienta: din alimente si poate fi produsa in organism din aminoacidul triptofan:

- scade nivelul colesterolului rau ( LDL) si al trigliceridelor si crede nivelul colesteolul bun ( HDL)

- se foloseste ca si substitut al somniferelor, ca si tranchilizant in schizofrenie;

- este utila in curele de detoxifiere ale alcoolicilor, fumatorilor si celor care se drogheaza;

- se administreaza cu succes in cazul dermatitelor

Surse: drojdia de bere uscata, arahidele, ton in conserva ulei, macroul.

- Vitamina B6 ( Piridoxina):

- se foloseste cu succes in starile de stres, axietate, iritabilitate;

- contribuie la asimilarea corespunzatoare a proteinelor si grasimilor, asigurand functionarea optima a muschilor, inclusiv pentru starile de amorteala, crampe musculare;

- previne aparitia aterosclerozei, reducand depunerea grasimilor pe vase;

- previni infectiile cavitatii bucale

Vitamina B8 ( biotina):

- este vitamina pielii, unghilor si a parului;

- este produsa in organism si de catre flora intestinala;

- este necesara pt consituirea rezervelor de glicogen din ficat si muschi, prin urmare furnizeaza si energie

Surse: galbenusul de ou



Vitamina B9 ( acidul folic):

- este necesara in buna dezvoltare a fatului si pt stimularea lactatiei;

- este eficienta in anemia pernicioasa;

- contribuie la metabolismul homocisteinei , alaturi de vitamina B6 si B12. Homocisteina reprezinta un factor de risc pt infarctul de miocard si AVC .

Surse: drojdia de bere, ficatul de pui, germenii de grau, galbenusul de ou

Vitamina C:  

- extrem de importanta pt formarea colagenului, reparand tesuturile din vasele de sange, oase, articulatii si gingii;

-previne infectiile prin cresterea sistemului imunitar;

- ajuta la absorbtia fierului in organism, prin urmare deosebit de importanta in anemie;

- grabeste vindecarea dupa interventiile chirurgicale;

- ajuta in sangerarile gingivale;

- este un puternic antioxidant, protejand celulele de stresul oxidativ;

- este utila in alergii;

Cele mai bune surse: Acerola, macesele, carina, ardeii iuti, coacazele negre, patrunjelul







           

Creste-ti in mod natural nivelul de HGH ( Hormonul uman de crestere)

Fântana tinereţii veşnice a fost vânată de la începutul timpului. Oamenii au căutat leacuri magice pentru a prelungi viața și a restabili energia și frumusețea tinereții. Hormonul uman de creștere  este cheia pentru a te simți cu cateva decenii mai tânăr, și acum te poți bucura de beneficiile acestuia în mod natural.

Citeste mai mult:

 https://www.wellness-coach.ro/intensifica-ti-hormonul-uman-de-crestere-in-mod-natural/

Masaj sportiv Timisoara

  Masajul sportiv se adreseaza persoanelor care desfasoara activitate fizica regulata sau sunt implicati intr-un sport de performanta in care solicitarea musculara si articulara este ridicata (gimnasti, fotbalisti, alergatori de viteza etc) si are in vedere relaxarea musculara, stimularea circulatiei sangelui, decontractarea muschilor, eliminarea durerilor si hranirea optima a fibrei musculare. Prin masajul sportiv se obtine o accelerare a procesului de recuperare, iar efectuat inaintea efortului fizic, permite un antrenament mai eficace. Alte efecte ale masajului sportiv sunt: 

- reducerea febrei musculare;
- mobilizarea rezidurilor metabolice stagnante la nivel fibrei musculare;
- cresterea oxigenarii celulare si hranirea optima a muschilor;
- reducerea ratei accidentarilor;
- relaxarea musculaturii tensionate;
- tonifierea zonelor cu flascitate;
- reducerea durerilor;
- imbunatatirea mobilitatii si a flexibilitatii.

Programari la tel. 0766.75.02.01